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   ▼ 佐藤正美から一言 メッセーシ゛

 7月上旬は、昼夜逆転の生活を 7月 5日から朝型生活へ 「強引に」 移行しました。朝型生活が 10日間続いています。
 朝型生活へ 「強引に」 移行した理由は、早朝に学習研究するほうが効率がいいからです (かつて朝型生活にしたときの体験から それを実感しています)。実際、早朝 3:00か 4:00頃から学習研究 (英語例文 ノート 作成) に 2時間ほど取り組んで、その後に Facebook 用の英文 ジョーク (あるいは、本 ホームページ の原稿) を執筆して、数学基礎論 (Logic) の文献を読み文学作品を読み、それらが終わったら、午前中に身体運動 (歩行運動 30分、逆腹筋、階段 70段の昇降 5往復) に出向いて、生活の重立った活動 (学習研究および身体運動) は正午あるいは遅くとも 14:00くらいまでに すべて済ませています。学習研究および身体運動が終わったら、食事をとります (「16時間断食」 を続けています)。そして、その後は ヨウツベ 三昧です。19:00 か 20:00に就寝しています (「16時間断食」 の最初の食事は 6:00 か 7:00頃、夕食は 14:00頃)。

 7月 7日、背中・腰の筋肉に激痛が走って 7月13日までの一週間ほど身体運動 (歩行運動 30分、逆腹筋、階段 70段の昇降 5往復) ができなかった。一日中机に座って PC を使っているので、腰の筋肉が張っていたのですが、用便をするために便座にすわったあとで立とうとしたときに激痛が走って、その後は背中・腰を曲げると激痛が走る症状が出て、身体運動をできない状態に陥りました。いわゆる 「ぎっくり腰」 かなと想像したのですが、かつて腰痛がひどくて病院に行ったときに治療として鎮痛剤と湿布を処方されただけだったので、今回も単なる筋肉痛だと シロート 判断を下して、身体のあちこちの筋肉を ストレッチ してみたら、股関節が硬く、PC を使うときに上半身が やや前屈のまま長時間その姿勢を続けていて腹直筋・腹斜筋・背筋が硬くなっていることがわかった。それらの筋肉をほぐすために ストレッチ を数種類 まいにち やってみたら痛みが ほとんど消え去った。まいにち 椅子に座って前屈の姿勢をしていれば、腰痛・背筋痛を患うわなと思った次第です。私は学習研究に夢中になると休息をとらないで続けるので、今回の背中・腰の筋肉痛を患ったことに大いに反省して、1時間か 2時間に一回は休息をとって股関節・腰・背中の ストレッチ 運動をすることにしました。

 座ってばかりいると寿命を縮めるという医学論文も出ていますが──ヨウツベ で その論文を観ましたが──、普段の生活のなかで座りっぱなしは身体に宜しくないというのは実感として確かにわかる。私は、まいにち 座りっぱなしの生活を送っているので──朝起きて夜寝るまで、身体運動に出向くほかは、大げさな言いかたではなくて終日座り続けているので──、今後は学習研究のあいだに 適宜 休息を入れて、休息ごとに ストレッチ 運動を習慣にします。

 「16時間断食」 と身体運動を続けているので、身体が随分と スリム になってきました──ただ腹回りだけは なかなか減らない、ベルト の穴を ひとつ 縮めることができたのですが、そこからが腹回りは なかなか凹まない、なんとかして ベルト の穴を もう ひとつ 縮めたい。

 富士山は 昨年 567禍の影響が及んで閉山されて登山ができなかったのですが、今年は登山が公に許可されそうです。しかし、私は まいとし恒例の登山を断念しなければならないかもしれない。というのは、567 ワクチン 接種 (自治体での接種) の 1回目を私は 8月17日にうけて、2回目が 9月 7日なので、登山の許可条件たる 2回接種済みから私は外れることが ほぼ確実なので。もし登山できなければ、9月 7日以後 (そのときには富士山は閉山しているし、閉山後の冬山登山は危険なのでやりたくない) 冬山登山の届出をしなくてもいいように 1合目から 5合目までを遊山しようと思っています── 1合目から 5合目までは、登山というほどのたいそうなものではなくて遊山と呼ぶのがふさわしい なだらかな道のりです、「高尾山→城山→相模湖」 の低山 コースを遊山するのと変わらないくらいです (富士山の 1合目から 5合目までは かつて 一度 遊山しています)。

 顧問税理士から助言があって、SDI (私の会社、東京都港区所在) は緊急事態宣言のための支援金 (4月) をもらえるので申請します── 5月・6月の支援金については本年度の売上高が前年度 (あるいは、一昨年) の売上高と比較して申請条件を満たさなかったので、4月分のみの申請となりますが、一ヶ月だけでも もらえるなら もらっておきます (567禍が原因で定期 セミナー を 1年以上も自粛中止しているのだから)。

 英語学習は、例文 ノート を (英英辞典 1,322ページ 中) 286ページ まで作成しました。身体運動 (歩行運動 30分、逆腹筋、階段 70段の昇降 5往復) は、前述したように背中・腰の筋肉痛が原因で一週間ほど休んで、その代わりに ストレッチ 運動をやっていました。「16時間断食」 は順調に続いています。

(July 15, 2021)

    銀色の夏の枯れ木が立つばかり (津沢マサ子)

 

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